nogi ile

[...] Ja nie raz robiłem tak, ze wstawałem rano, robiłem rower na czczo. Wracałem, jadłem posiłek i szedłem na trening. Dla mnie pełen luz. O ile oczywiście wtedy nie były grane nogi. Bo jak nogi, to rower zdecydowanie po i to tak dobre pare godzin po. Ze 2-3 posiłki. Jutro tylko mam wyjątek, bo umówiłem sie na trening na 12. A cardio chcę zrobić [...]

[...] :-P stąd ma swoje fantazje na punkcie treningu. A prawda taka że strzelam że jakby ktoś z nas trafił do TempleGym do Doriana na trening z nim, zrobiłby 3 ćwiczenia z nim na nogi, to stwierdziłby że wystarczy na dziś i 3 ćwiczenia to wstarczająca ilość na nogi %-) Bo taka prawda że dużo ważniejsze od liczby serii, ćwiczeń, powtórzeń, jest to jak [...]

[...] miedzyczasie instruktor sobie zrobil 15 min przerwy i znowu wyladowalam na tym co na rozgrzewce a potem znowu maszyny ....tylko ramiona i brzuch....zero cwiczen na nogi...po czym mnie poinformowal, ze na dzisiaj koniec, bo nie ma sensu, zeby na silowni tak duzo godzin dziennie spedzala........a nie bylam nic a nic zmeczona...jak [...]

17.07.2019 DT Siła góra - i zaczęło się pod górę. Najpierw to z czym nie odnotowałam problemów: WL i power rise. Problemy najpoważniejsze: seal row - 20kg to nie wiem czym ciągnęłam, ale na pewno nie tylko najszerszym. I czachołamacz - 15kg nie szło. Wzięłam łamaną i dołożyłam do niej 5kg. Pewnie było ponad 12 a mniej niż 14 - i dałam radę zrobić [...]

A tam jak robisz na nogi to nie piszesz plus, tylko podajesz ile kg, ale tam tez chodzi ci o to, ze to jest dodatek do sztangi? U mnie sa 2 smithy, rozne, na kazdym jest napisane, ile sztanga wazy, nie na samej sztandze, tylko na takiej fabrycznej plytce na ramie, myslalam ze to standard ze jest napisane, ale pewnie nie :-)

[...] sie rozglądać za robotą bo tez jeszcze nie mam 18 wiec na ferie czy wakacje trzeba cos zarobic na suple i nie wiem jak za to sie brac itd? i ile na tych samochodach zarobiles?:D o ile nie tajemnica p.s nogi ladnie poszly ogolnie fajnie prowadzony test ja sie zbieram wlasnie moze tez zrobie:D Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-10-17 21:08:44

[...] a w pewnym momencie trenerzy ze starszych roczników chodzili za mną i mówili 'u starszych się więcej nauczysz'. Do pewnego momentu nie chciałem, ale potem złamałem palec u nogi i wyleciałem z gry na 2 miesiące. Jak wróciłem, zmienili nam trenera. Mój pierwszy trener - nigdy tego nie zapomnę, chciałbym być podobny do niego jak będę w przyszłości [...]

[...] szydery bo na początku mogła tak wyglądac ale po prostu już wymiękam jakie rzeczy czasem słysze o środach :-)) tren to już w ogóle król bajek i historii zza 7 mórz \-) Dziś nogi miałby być, ale zakwas okrutny jeszcze trzyma, poszły plecy więc:-)) -ściąganie podchwytem 5s 15, 15, 12, 10, 8p -wiosłowanie sztangą 5s 15, 12, 10, 10, 10(w sumie na [...]

[...] w zegarku i zrobiłem to dopiero pod koniec pierwszego okrążenia, nie wibrował co 250 m i mi to nie pasowało, przypomniałem sobie że go nie włączyłem -). Końcówka pływania, nogi nie zmęczone, wręcz nie używane, żadnych skórczów a nawet minimalnych sygnałów skurczu. Wyjście z wody, dobrze że byli wolontariusze pomagający wyjść bo miałem problem z [...]

[...] Andrzejus Rex 21:12:55 jest jakims problemem?? Andrzejus Rex 21:13:05 z choinki zes sie urwal? Andrzejus Rex 21:13:24 pon: bary, bicepsy Andrzejus Rex 21:13:32 wtorek ; nogi 828 21:13:43 mistrzu to ja napisze plan i tobie wkleje do oceny na gg oki Andrzejus Rex 21:13:45 czwatrek: klata, triceps Andrzejus Rex 21:14:00 piatek: plecy, [...]

[...] mozliwe? Inna sprawa to ze takze w tym samym czasie zaczałem propa Bioniche i ładuje go w ten sam dzien co TAD-a a jestem po 3 latach na moscie/trt z enana i takie nagle przestawienie na propa wiem ze tez stawia na nogi wiec sam juz nie wiem co sie dzieje ale najwazniejsze ze jest lepiej niz było. Oby tak dalej. Czekam na opinie jakby co Pany.

[...] buty ever, mam wielu kumpli z podnoszenia ciezarow co w nich cwicza. Wkladasz je do piekarnika, znaczek sie na nich robi czerwony wyciagasz wkladasz noge i ci sie do nogi uklada, podeszwa twarda, buty wygodne serio polecam. Wtedy (6-7 lat temu) to byla cena 400zl teraz pewnie mozna kupic duzo taniej. [...]

[...] typu V (reverse grip) 6. rozpiętki na ławce skośnej w dół 7. Snatch z hangu 8. uginanie sztangielek stojąc z supinacją 9. pompki tricepsowe (ręca na jednej ławeczce, nogi na drugiej ławeczce) 10. Łydki stojąc Od dziś rana mam lekki katar (nie boli głowa, nie mam temperatury, sam katar) - dziwne - pierwszy raz od chyba 3 lat dieta -35g WPC [...]

[...] nie znam tego cwiczenia!!Czy to chodzi o wioslowanie oburacz szeroko?? Albo co rozumiesz przez drazek? Jak robilem stary plan to mialem sie opuszczac na proste nogi i robic tylko 5 p w serii. Teraz nie wiem ile i jak powinno byc!! Albo "- uginanie na lawie 70 stopni" - tez nie wiadomo czy sztanga czy hantle. ale domyslam [...]

[...] na lawce skosnej120-230kg+wyciskanie sztangielek skos+pompki na poreczach gorne plecy: odrywanie polsztangi od ziemi jednoracz 80-140kg+wioslowanie szeroko+drazek PT: nogi: 1/3 przysiad: 210-350kg+suwnica z nogami nisko na plarformie prostowniki kregoslupa: koncowka marwtego ciagu: 180-320kg+ciag na sztywnych nogach Poczatkowo nadgarstki [...]

[...] km/h..., aż tu nagle zakręt, za zakrętem furmanka. Nic się nie dało zrobić, jedno wielkie rozpierdziu, z furmanki drzazgi, konie latają w powietrzu, woźnicy urwało nogi. Zatrzymał się facet po tych kilkuset metrach, i patrzy, o k... ,ale jatka. Nic to myśli, jatka nie jatka, może ktoś przeżył i trzeba mu pomoc. Podchodzi bliżej, a tam [...]

Zakres powtórzeń: Tydzień 1-2 - 12 powt. Tydzień 3-4 - 10 powt. Tydzień 5-6 - 8 powt. Tydzień 7-8 - 6 powt. A Plecy: - Podciąganie na drążku 3s - Martwy ciąg 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Nogi: - Wykroki ze sztangielkami 2s - Uginanie nóg w leżeniu 3s Barki: - Wyciskanie sztangi przed glowy2s Bicepsy: - [...]

[...] coś tam odnośnie nóg, bo jak się polezy na słońcu w upale, to wiadomo co się dzieje z waskularyzacja. Budowa ciała z kosmosu, u góry gruby, szerszy od boku niż z przodu i nogi 2 patyki, nawijał mi, że nogi robi 3x w tygodniu. No to mówię, że priorytet, że skala partia do poprawy. To się oburzył że właśnie najlepsza, że je tyra ostro, siady, [...]

[...] "Pozdrowienia od polskich dziennikarzy dla Ojca Świętego". "A Pan gdzie pracuje?" - zapytał dociekliwie Jan Paweł II I tu pod reporterem ugięły się nogi, bo pomyślał sobie, że do Papieża doszły głosy, iż "Gazeta" pisze czasem krytycznie o Kościele. Odpowiedział jednak zgodnie z prawdą: "W Gazecie [...]

[...] wiosłowanie leżąc na ławeczce 3. przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4. uginanie ramion ze sztaną stojąc 5. uginanie ramion ze sztangielkami 6. kolanko barki + nogi 1. wyciskanie zza głowy 2. unoszenie sztangiele bokiem w góre 3. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4. przysiad 5. wspięcia wydaje mi się że troche jest dużo ćwiczeń ale [...]